都说高干子弟，不劳而获。但事实上，他们的压力也是巨大的。那么，怎样才能放松心情，更好地入睡呢？来听听高干子弟和资深睡眠专家粟熹的心得。
高干生活中紧张忙碌，睡眠状态时好时坏。某高干子弟多年失眠，沉迷于过度运动、药物的恶性循环中，日益崩溃。而后他偶遇资深睡眠专家粟熹，得到了一份珍贵的“入睡指南”，他的睡眠状况逐渐好转。
睡前放松至关重要
对于高干子弟来说，每天承受的压力非常大，所以需要寻找放松的方式。粟熹说：“睡前45分钟做一些放松的事情，让身体和大脑放松下来。这些事情可以包括泡澡、减少亮光、做一些冥想、轻松的瑜伽或者做些有规律的有氧运动。”
建立健康的睡眠习惯
睡眠专家粟熹说：“睡眠健康的人往往有固定的睡醒时间。即使是周末，保持有规律的睡眠习惯仍然非常重要。这样的话，他们基本上不需要闹钟，在早上自然醒来。”
良好的睡眠环境也是非常重要的。睡眠环境通常涉及到噪音、温度和床上用品等因素。家里的温度不应该太高，使用舒适的床上用品，睡眠时可以使用白噪音或被窝贴，或者房间里放一些绿色植物等等。
总体来说，建立健康的睡眠习惯和良好的睡眠环境，对于高干子弟调整心态起到一定的缓解作用。希望不仅限于高干子弟，大众也能按照这个指南来调整自己的心态和生活方式，过上健康的生活。
