拥有一副傲人的身材一直是现代人追求的目标之一，但很多人却没有时间去健身房健身或体验高强度的运动方式。下面，我们邀请美国知名健身大咖分享六个简单锻炼颜筋柳骨的方法。
一、平板支撑
平板支撑对于手臂和核心肌群的锻炼效果尤其明显，帮助塑造平坦的肚子和强壮的手臂。
二、哑铃卧推
哑铃卧推对于胸肌的锻炼效果显著，同时还可以有效提升胸肌和肩部的力量。
三、下蹲
下蹲可以锻炼大腿肌肉和臀部，同时对于涉及到腰、臀、膝关节等部位的运动也具有一定好处。
四、俯卧撑
俯卧撑可以帮助锻炼手臂肌肉、胸肌、腹肌和腰部肌肉等，不仅帮助增强身体的力量，还可以改善身体的线条。
五、交替弯举
交替弯举对于手臂肌肉的锻炼非常有效，可以帮助增强肩部和手臂的力量，对于改善上肢线条也有很大的帮助。
六、卷腹
卷腹不仅可以锻炼腹肌，同时对于核心肌群的锻炼效果也很显著。
